好的程序员先从一个好早晨开始 -尊龙凯时英国站

　　俗话说得好，一日之计在于晨。高效率的一天往往从一个精神充沛、心情愉悦的清晨开始。作为一个尊龙凯时英国站，如何从繁杂的工作中提升自己的效率并取悦自己呢？有不少小技巧可以帮助你做到这一点，养成下面这些习惯，能使你在精神上有更强的适应力。不过，这些小的技巧也只能帮你到这儿了，要从容应对工作中的困难，提升工作效率，关键仍然在于你的勇气、毅力、决心与工作能力。

　　对自己说一些积极的话

　　研究表明我们每分钟能说300~1000个词(英文单词)，也就是说，说话可以快速传递大量信息。正因如此，在任务异常艰巨或者条件非常险恶的时刻，美国的海豹突击队会通过和自己说话来给自己打鸡血——当意外发生，队员的水下供氧忽然被切断时，在漫长而煎熬的等待中，他们只能告诉自己一切都没事、快点振作起来。而事实证明，这是很有效果的。既然突击队员能在极端状况下振作起来，那么你也能通过自言自语来熬过办公室里繁忙的一天。

　　清早洗漱时，你可以对着镜子里面的自己说一些积极的话，大喊几声，甚至唱首歌也可以，喊叫声可以刺激脑神经，使你处于兴奋状态。

　　当你清晨在挤地铁或者开车上高速的时候，不妨放首自己喜欢的歌，告诉自己美好的一天即将开始。

　　如果你在上午刚开始工作时就遭遇不顺，那么出去转一转、透透气吧，也记得在心里多夸夸自己，相信你会很快调整好状态，重新投入到工作中。

　　将任务过程可视化

　　调查显示，美国的奥林匹克冠军在跑马拉松或者游泳时，会通过可视化任务进度来保持信心。不过，这和你想象的可能不太一样——相比起幻想自己抵达终点的样子，运动员们会在脑海中想象出自己运动过程中挥汗如雨、奋力拼搏的样子。科学证明，这种生动的想象更能激发你的意志力，无论你是在跨栏、在游泳，还是在桌子前处理堆积如山的文件。

　　在每天的清晨，通过可视化今日工作任务的过程，想象自己在高速处理任务的样子，你不仅能够给自己强大的信心，还说不定能顺便发现解决一个一直以来困扰你许久的问题的妙计呢!

　　从创造性的工作开始

　　那些创造性的工作(例如写作，绘画，编程或者是设计)，相比起惰性工作来的有效(比如说阅读和整理资料就是一种惰性工作)。前者能够让你的精神更加集中，更快的赶走残余的睡意。因此，每天清晨工作之前不妨调整一下任务顺序，把挑战性更高、更要求专注度的任务安排在最开始吧，它们能够让你快速投入到工作状态中，开启高效率的一天。

　　相信自己，不要放弃自己的力量

　　ted的一位明星演讲者amy morin曾经分享 “传递自己的力量”的演讲——根据她的说法，相比起认为岳母很烦人、工作很棘手或者今天很崩溃，你不妨做个转变，开始这样思考——你的世界是你由你创造的，只要想做出改变，就一定可以做到。相比起认为自己要早起面对一项压力山大的工作，不妨认为这是你走向成功、改变世界、实现自己人生理想的一个机会。

　　好吧，虽然听起来有些中二，但是这种方法确实管用，因为我们人类的内心力量就是这样神奇——只要相信自己能hold住，你就一定能做到的。

　　没有对比就没有伤害，起床不刷朋友圈

　　毋庸置疑，社交媒体非常迷人，非常让人依赖。但是，如果你每天清晨起床之前都忍不住要刷一刷朋友圈，看看微博热搜，再去facebook转一圈，到instagram上看看美图，或者玩儿其他社交媒体——那你可大错特错了！amy morin女士曾在演讲中指出，每天清晨看到社交媒体上自己的朋友们所过的那种“完美”的生活，是怎样毁了她的一整天的好心情。

　　社交媒体的选择性表达已经是老生常谈了。很多社交媒体相关的社会研究都表明，越是热衷于社交媒体的人， 就越容易抑郁和焦虑;而同时使用多个社交媒体，更容易让人产生强烈的负面情绪。当看到你的朋友们晒出的美好生活时，你更会觉得自己当下的生活痛苦不堪，令人厌倦。

　　始终记住，在社交媒体上面，你看到的只不过是每个人生活中最光彩照人、最精心包装的一面，而不是他或者她生活的全部。如果沉浸在别人所展现的美好当中无法自拔，只会让你觉得自己的生活糟糕透顶，沉浸在自怨自艾的情绪之中。

　　把社交媒体抛到一边吧，记住只要把你自己的生活过得精彩就足够了。

　　创立每天的小目标

　　美国的奥林匹克金牌得主mark spitz说过，“我尽力做到最好，不为明天而忧虑，只关注今天发生的事情。”

　　有些时候，描绘一幅宏伟蓝图是一件困难的事情。所以不妨设立一些“每日小目标”。接受特别训练时，运动员们会设定自己自己这一天里想要达到的一个或者两个目标，然后在接下来一整天的训练中专注于达到小目标，从而日积月累、一步一步走向成功的里程碑。

　　我们不妨学习他们的这种方法——把一个大目标拆分成许多小目标，把一件繁重的工作任务变成许多个轻松的小任务，然后设法完成每一个小任务。

　　设立了每日目标以后，记得把它写下来，这样更有助于你督促自己。当达到每一个小小的成就时，也别忘了小小地犒劳一下自己哦。

　　冲澡、晨练、吃顿丰盛的早餐……要学会取悦自己

　　科学证明身体上的强壮是精神强大的重要组成要素。首先，要记住能不熬夜就不熬夜，早睡早起才是革命的资本！

　　由于一夜的休息，等你醒来时，大脑可能还会处于半睡眠的状态。这时如果去跑步，或者做一些其他的有氧运动，能激活你沉睡的大脑，让自己更有精力。当然，运动还能带来其他很多意想不到的好处。总之，聪明的人会把工作中的巨大压力变成晨练时候的动力。

　　运动之后，去冲个澡未免不是个好的选择，热水澡能让你的头脑清醒起来，还能显著缓解你的焦虑和压力。

　　早晨一定要吃一顿丰盛的早餐补充体力——一整个晚上的休息已经让你的肚子空空如也。当人体饥饿时，大脑会得不到足够的血液供应，从而会造成精神萎靡，难以集中注意力。这时应及时补充食物，以保证脑部能量供应。早餐应以补充碳水化合物和蛋白质为主要目标，摄入太多油脂可能会让你昏昏欲睡。当然，一杯黑咖啡也能提升新陈代谢、使你精神焕发。

　　工作之前和你的ta联系

　　做一个工作高效的人，并不意味着要为了工作牺牲其他一切。即使是世界上最繁忙的人，也知道真正精神强大者的一个重要表现，是在工作之外有着丰富多彩的个人生活。

　　无论是家人还是朋友，是男票还是女票，在开始工作前，和你心目中那些重要的人们联系联系吧。和自己喜欢的人说话，能让你和他们保持更加健康的关系，并且这也能让你变得更开心，提高你工作中的觉察力和敏锐度，让你在工作中始终保持亢奋的精神状态。